秋は寒暖差が大きく体調を崩しやすいです。
【体を温めよう】
夏はクーラーの効いた部屋で過ごす時間が長く
冷たい飲み物等をとるので
血行不良になりがちで胃腸の働きも悪くなりやすく
秋に体調を崩しやすいと言われる要因になっています
対策の1つとして
お風呂はシャワーで済ませず
湯船にゆっくり浸かり体が温かいうちに早めに就寝しましょう
【水分補給】
夏は暑さで喉も乾き
汗もかくので必然的に水分補給をしますが
秋は喉の乾きも感じにくく汗もかかないので
どうしても水分量が少なくなります
意外と空気は乾燥しているので
水分不足になりがち
起床時•睡眠前•入浴前後•運動前後等
意識して水分補給をしましょう！
