こんにちは。
今年の桜はとっても綺麗ですね！
満開の桜は心が和みます。
さてさて４月は新生活のスタート！
お子さんの入園、入学、就職などなど
わくわく、ドキドキ、心配事、ちょっぴり不安。。。
心も体も緊張する場面が多い季節かもしれませんね。
緊張すると、自律神経である
交感神経が優位になり呼吸も浅くなり
浅いと集中力が低下したり、疲れやすくなります。
そんな時は、ゆ〜っくり深呼吸するのがオススメです！
深呼吸をしてしっかり酸素をとりこむことで
副交感神経が優位になり
心も体も解きほぐれ、リラックスできます。
深呼吸がうまくできない人は
ため息でもOKですよ。
「吐く」ことを意識してみましょう！
