最近、よくつまずいたり足が上がってないと感じることありませんか？
足腰の筋力低下や足首の硬さなどが考えられますが
その中でも特に「腸腰筋」の筋力の衰えに注目してお伝えしていきます。
腸腰筋は、足を引き上げるときに使う筋肉でこの筋肉が衰えてくると
足が上がらず、すり足のような歩き方になったり
膝が曲がらなかったりとちょっとした段差でつまずいたりしてしまいます。
最近足が上がってないと感じる方は
簡単な運動がありますので是非実践してみて下さい。
＜お家で出来る簡単トレーニング＞
立った状態で、もも上げをしましょう。
背筋を伸ばした状態で腰の高さまでしっかりと足を上げるのがポイントです！
立った状態ではなかなか難しいという方は
椅子に座った状態で、背筋を伸ばし
足をお腹に引き寄せるようにもも上げをしていきましょう。
腸腰筋を鍛えることで腰痛予防やお腹周りの引き締め効果もあるので
是非やってみてくださいね。
